刘洪业 副主任医师 马鞍山市人民医院
三级甲等 骨科
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运动后第二天肌肉酸痛怎么办

发布时间: 2021-01-22 音频时长: 01分10秒
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对于患者大量运动以后第2天出现的肌肉酸痛,以采取一些治疗措施来缓解患者的酸痛。首先在高强度运动以后可以立即冰敷,因为冰敷有助于减轻患者的炎症,快速缓解患者的肌肉酸痛,冰敷时一定要注意用一块毛巾将冰袋包起来,以免温度太低而冻伤皮肤。
待到过几个小时以后,可以采取热疗,因为热疗可以促进患者的血液循环,放松肌肉。患者还可以适当地保持一些运动,因为在肌肉酸痛时做一些少量的运动能够促进肌肉的恢复,因为运动也可以加快血液循环,减轻肌肉的酸痛。
除此之外,还可以进行一个适当的按摩,减少细胞因子的产生,减轻患者的疼痛,如果疼痛比较剧烈,还可以口服一些少量的止痛药。

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