月经期有痛经的女性预防痛经,要做到月经来的前一周,要以清淡、易消化、有营养的食物为主,不要吃过多的生冷食物,比如冰箱刚拿出来的水果、冷饮等,以清淡的食物为主,不要吃辛辣、刺激性的食物。
要养成良好的排便习惯,避免便秘;要注意休息,避免熬夜和疲劳,保证睡眠时间和睡眠质量。平时要注意保暖,不要为了漂亮,让腿部、腹部受寒;可以适当的运动,避免剧烈运动。
月经期间不要同房,注意个人卫生,勤换卫生棉,不要穿紧身的裤子。
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