晨跑后出现腿关节疼痛的现象,可以停止跑步活动,放松腿部肌肉软组织。洗热水澡,补充碳水化合物,保持体内正常的循环液体量,也可以保持血液中离子浓度,能减轻疼痛程度。
在腿部用中医手法推拿、按摩,选择针刺刺激腿部穴位,加快腿部肌肉新陈代谢,促使酸性物质分解,同样可以起到缓解疼痛的作用。
在疼痛程度比较严重的情况下,采用局部封闭注射,口服非甾体抗炎镇痛药物。在饮食上,多吃清淡类容易消化的食物,有助于病症恢复。
相关语音
晨跑能缓解女性月经疼痛吗
晨跑能缓解女性月经疼痛。晨跑锻炼可以增强体质,促进血液循环,对于女性体寒或是淤血
为什么早上腿关节痛
早上腿关节痛:首先,考虑是腿部肌肉劳损引起,例如近段时间有过剧烈、运动长跑、跳
晨僵怎么缓解
晨僵主要是通过药物治疗、物理治疗等多种方法来进行缓解。如果晨僵伴有明显的疼痛,
跑步后腿疼怎么缓解
跑步后腿出现疼痛的患者,可以选择口服药物或者是配合理疗、推拿、针灸等治疗方法都会