经常坐着肚子长肉,可以采取以下几种方式消除脂肪:
1.每天要抽出1~2个小时运动,运动上可以选择慢跑、游泳、跳舞、瑜伽、减肥操等方式。但是一定要坚持,只有每天坚持才能消耗脂肪。
2.饮食上避免吃过多高糖、高脂的食物,比如蛋糕、麻辣烫、火锅、烧烤、汉堡等。主食尽量选择粗粮代替,不要吃过多的米饭、馒头等。
3.如果因为工作需要经常坐着,可以在每坐半个小时起来走一会,不要长时间坐着。不仅容易堆积脂肪,还容易发生颈椎病。
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