血压高不吃药还要将血压控制下来,就需要采取以下措施:
1.低盐饮食,要将每天的食盐量控制在6克以下,以防止因吃盐过多导致水钠潴留而引起的血压的升高。
2.杜绝烟酒,因为烟酒都可以刺激交感神经的兴奋性增加而引起血压的升高。
3.控制饮食,避免吃油腻食物,以防止体重增加而引起血压的升高。
4.多运动锻炼,一方面可以降低体重,另一方面可以改善神经调节功能以达到控制血压的目的。
5.保持一个平和的心态,避免过于紧张也有助于血压的控制。
如果通过以上措施血压还是不能控制就需要用药。
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