向心性肥胖怎么办

向心性肥胖是多种心脑血管疾病的危险因素，对人体是非常不好的。向心性肥胖，主要是指腹型肥胖，患者四肢可能并不是很胖，但往往腹部脂肪堆积的比较多。男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米，就可以诊断为向心性肥胖。
向心性肥胖的患者，往往内脏脂肪的含量比较高，这种情况一定要进行有效的减肥。可以通过饮食热量的控制。以及进行合理的有氧运动、抗阻运动的配合，就可以逐渐瘦下来。饮食热量，每天可以选择低热量，饮食每天1200千卡的热量。
跑步是比较好的有氧运动形式，坚持每天30分钟以上的跑步，再配合一些肌肉训练、抗阻训练，坚持下来就可以改善向心性肥胖。