锻炼引起的膝关节疼痛,如果疼痛剧烈难忍,建议给予镇痛药物治疗,代表药物有氟比洛芬酯巴布膏,布洛芬缓释胶囊等,其次在急性期要注意休息。那么怎么在锻炼中保护膝关节呢?
在日常生活中,为了保护好膝关节中老年人要注意保暖,避免风寒,劳逸结合;维持适当的体重,以减轻膝关节负重;保持正确的站姿和坐姿。在健身活动前要做好运动前的一些准备训练,穿合脚的运动鞋和舒适的衣服,带护膝等保护性用具,进行柔和的热身运动。运动时,坚持有氧锻炼,关节活动范围以不引起疼痛为宜,动作匀速并缓慢,运动后无明显疲劳感,循序渐进,增加运动量,功能锻炼应持之以恒,运动后,进行舒缓的放松运动。谢谢。希望我的解答对您有帮助!谢谢!
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