胸式呼吸的正确方法是什么

胸式呼吸的正确方法如下：
1.首先需要将自己的腰部挺直，然后将自己的双手轻轻放在胸口位置上面，让手掌和胸口位置有一个轻度的接触。
2.在深呼吸的时候，将腹部向内侧也就是脊柱的方面收紧，让肋骨保持向内和向上位置进行扩散。
3.将吸入的气体用力呼出来，让肋骨向下方部位进行内收。
4.再一次吸气，让所有的空气都能够不吸入到胸部位置上面，感觉其胸部区域在不停的扩张，但腹部位置依旧还是保持平坦。
胸式呼吸可以尽快使空气进入肺部，满足身体的氧气需求，促进身体的疲劳恢复。