身体上脂肪多,可以通过以下两种方式来减掉:
1.多运动。每天抽出一定的时间来做有氧运动,比如慢跑、打羽毛球、瑜伽、减肥操等,需要持之以恒,每天都需要坚持。
2.饮食控制。饮食上要低脂、低糖进食,不要吃高脂肪、高热量的食物,比如蛋糕、奶茶、炸鸡、麻辣烫等食物,这些食物都容易导致体内脂肪增多。
建议控制饮食和运动要相结合,但是要循序渐进,不能节食,不然对于身体伤害是很大的,还有可能会导致内分泌紊乱,出现月经不调。
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