怎么预防原发性高血压

预防原发性高血压，需要在以下几个方面引起重视：
一、应该避免精神压力过大，长期精神紧绷的状态，要及时调节放松情绪，保持愉悦的心情。
二、要减少食用过咸的食物，平时烹饪的菜肴口味宜清淡、少放盐，并且每日应摄入富含纤维素和维生素的新鲜的瓜果蔬菜，有帮助降低血液粘稠度，软化血管的作用。
三、对于经常久坐、缺乏体育活动者，应该适当增加每日的运动，合并有肥胖者，可通过饮食和运动相结合减轻体重。
四、若合并有糖尿病、冠心病等，应该在医生的指导进行规范的治疗，可延缓对心血管的损伤，降低诱发高血压的风险。