1.均衡膳食。在基础代谢降低的情况下,控制摄入的热量变成很重要的一环,但是单纯的少吃,不但可能导致身体受损。对于减肥的坚持也没有好处,所以减肥期间均衡膳食非常重要,减少高热量食物摄入以蔬菜、瓜果类为主。保持营养平衡,使人充满活力,才能为下一步的减肥打好基础。
2.适量的运动。对于老年人来讲,运动的时间和强度都受到了限制,为了能更好的在脚短的运动时间内达到更显著的效果。运动计划的制定就很重要,可以采取分段式锻炼的方法,在自己体力范围内做一些有氧运动。
3.坚持是减肥路上最好的朋友。不管其条件多么恶劣,只要坚持,减肥一定不会是件遥不可及的事情。可以叫上几位朋友一起减肥,相互督促,每天计划完成时给自己鼓励,长期下来肯定能够减肥。
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