防止晒伤怎么注意饮食

为了防止晒伤在饮食方面需要注意的具体情况如下：
首先，日常生活中的饮食可以适当多选择富含胡萝卜素、多酚类食物，还有青石莲萃取物。另外食物中的硒、大豆异黄酮、必需脂肪酸等可以通过对抗光氧化损伤、修复DNA，减轻炎症等反应来减轻日光的晒伤程度。比如多食用含有维生素C、维生素E和烟酰胺的食物。
不建议选择食用光敏性强的食物，比如灰菜、苋菜、芹菜、无花果、茴香、芒果、木瓜等。这些光敏性的食物摄入人体后，再加上日光照射，可以导致光变态反应，引起日光性皮炎、多形性日光疹、慢性光化性皮炎等光敏性疾病。