余杰 副主任医师 九江市第一人民医院
三级甲等 内分泌科
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如何让自己瘦下来

发布时间: 2020-08-31 音频时长: 01分02秒
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想让自己瘦下来最快最有效的方法就是控制饮食,一定要控制住热量的摄入量,吃饭的时候不要吃到撑的程度,尽量少吃油炸类的食物,甜品、肉类也不要吃太多。
平时要根据自身情况适当的增加运动量,多做一些有氧运动,比如慢跑、俯卧撑等,这样可以增加能量的消耗,可以起到减肥的作用。适当的减肥对于身体健康是有帮助的,能够降低高血压以及高血脂的发病概率,对于预防心脑血管疾病作用很大。
减肥的总体原则就是减少能量的摄入量,增加能量的消耗量,一定要用科学的方式瘦身,不能盲目节食,以免造成营养不良

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