男性内分泌失调首先要减轻精神压力,减少情绪波动,因为心理因素对内分泌影响较大,必要时可以借助心理医生来疏导心理问题。
其次,改变不良的生活方式,如熬夜、酗酒、不运动等,熬夜会损坏人体内分泌规律,酗酒伤身伤肝,不运动体重增加等不良习惯会加重内分泌紊乱。再次,注意环境因素,有证据表明环境污染也是引起人体内分泌失调的因素。
最后,饮食上要注意清淡饮食,避免进食生、冷、辛辣等具有刺激性的食物,以及喝浓茶、浓咖啡等。
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