富含食物纤维的食物有助于预防糖尿病,虽然不能治疗糖尿病,但是在血糖的控制中也是有作用的。
食物纤维又称为植物性多糖,是不能被消化和吸收的多糖类的物质。人类消化道没有消化它们的酶,这种食物纤维可以分为可溶性和不可溶性两类。可溶性的食物纤维有豆胶、果胶、树胶和藻胶等。在豆类、海带、紫菜、燕麦、荞麦等这些食物中比较多。它们在胃肠道遇水以后,可以与葡萄糖形成黏胶,从而减慢糖的吸收,使餐后血糖和胰岛素降低。
而谷类的表面还有玉米面、蔬菜的茎叶、豆类的外皮、水果的皮核等,这些含有可溶性的食物纤维,它们在肠道可以形成网络状,使食物和消化液不能充分的接触,可以减慢葡萄糖的吸收,降低餐后血糖。
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