快速恢复体力的食物

恢复体力需要一定的时间，吃食物和吃药都不能快速恢复体力，只能缓解疲惫。
例如鸡肉、西兰花等富含蛋白质和热量的食物，可以补充人体能量消耗、缓解饥饿和疲惫。大量运动后可以吃含锌的食物，如牛奶、肉类、骨头汤等，补钙可以缓解压力。也可以适量吃芹菜、菠菜等含镁的食物。芦笋、豆腐、苹果等食物含有大量天冬氨酸，可以消除肌肉运动时产生的乳酸、缓解肌肉疼痛，适合运动后食用。
运动时可以喝一定比例的盐糖水，补充水分与电解质，可以增加肌肉耐力，避免肌肉酸软无力。