以下几种运动方式可以帮助改善肩周炎:
1.游泳,蛙泳或者仰泳可以活动颈部及肩关节周围的肌肉,防治关节僵硬。
2.手臂爬墙运动,患者面对墙壁,尽量抬高上肢,使双手沿墙壁缓慢地向上移动,然后缓慢地放回原处,如此反复进行。
3.外旋训练,患者背靠墙站立,脊背尽量贴近墙壁,双肘屈曲,双手握拳,做上臂外旋的动作,反复进行。
4.体后拉伸,利用一块毛巾或者绳子,双手向后反背,健肢在上,患侧在下,用健肢逐渐向上牵拉患侧,反复进行。
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