老年人高血压吃什么食物比较合适
发布时间: 2020-06-01 音频时长: 01分02秒
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老年人高血压的患者饮食结构要以低脂、低钠、高纤维素、易消化为主。
蛋白质的补充最好选用植物蛋白，比如大豆；动性蛋白可以选择鸡胸肉、瘦肉、脱脂牛奶等。脂肪的补充最好选用橄榄油，碳水化合物的补充要选择粗粮，比如各种豆面。
每天食盐的量要小于5~6克，每天蔬菜水果不得少于一斤，每周3~5次的适量运动，体质指数最好要控制在24以下，坚决戒烟，可以少量的饮酒，避免熬夜，缓解压力，保持良好情绪。
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