入睡以后很容易醒,说明睡眠的质量不太好,可以在睡前少量地喝热牛奶。也可以适量地吃酸枣仁、红枣、桂圆、莲子和芝麻、核桃等食物,这些食物都有促进睡眠和提高睡眠质量的作用。
睡觉以后容易醒,也有可能和周围的环境不安静,室内温度过高或者过低等有关系,应该创造舒适和温暖的睡眠环境。
如果长时间的睡眠差、梦多、易醒,可能是神经衰弱导致的,可以在医生的指导下服用B族维生素以及安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物调理一段时间。多吃B族维生素含量丰富的食物,不要喝咖啡、浓茶。
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