睡不着的时候感觉浑身难受、想使劲,这种情况主要是因为睡不着觉,自我心理暗示想睡着,对身体过多关注反而会导致浑身难受,这是一种睡眠障碍状态下的正常心理活动。
因此,对于失眠的情况,养成良好的正确认知,偶尔出现失眠的情况不要过多关注。如果实在睡不着也可以起身看书,听舒缓的音乐,避免高强度的工作或者学习,可以喝杯热牛奶、泡个热水澡,也有利于提高夜间的睡眠质量。
如果是经常出现失眠的情况下,可以适当服用镇静催眠的药物,例如地西泮、阿普唑仑、右佐匹克隆等。
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