让人快点睡着的方法有哪些

让人快点睡着的方法很多，一般通过晚餐只吃八分、有规律的定时上床睡觉，在卧室光线柔和、温度适宜、舒适安静的环境中，睡前喝杯热牛奶、适度的有氧运动、用热水泡泡脚、放松心情、听听舒缓音乐等方法来帮助人快点睡觉。
影响睡眠的原因大多是由于环境因素、生活因素、精神因素、身体因素等引起。
睡不着会使大脑得不到休息，长时间处于疲备状态，会影响大脑的判断力与记忆力，有可能造成反应比较迟缓、工作效率降低、脾气也可能会慢慢变得暴躁等。