宋晓琴 副主任医师 井冈山大学附属医院
三级甲等 消化内科
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吃什么排便最快

发布时间: 2020-07-21 音频时长: 01分08秒
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要快速排便可以尝试吃番泻叶制剂、芦荟制剂等。能快速排便的食物也有很多:
1.水果和蔬菜,水果主要见于苹果、梨、香蕉、葡萄和菠萝;蔬菜主要是一些绿叶蔬菜,如菠菜、芹菜、油菜、卷心菜等,因为这类食物中含有大量的粗纤维,能促进肠道蠕动,达到通便的效果。
2.谷类、块茎类,如小米、大米、红薯、土豆、玉米、山药等,在这类食物中含有大量的淀粉、糖等成分,能吸收肠道内的水分,软化大便,加快排便。
3.坚果类,如花生、芝麻、核桃等,因为这类食物中含有大量脂肪酸,脂肪酸能达到润肠的作用,能加速排便。

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