如果有习惯性的便秘,平时必须注意多吃水果和蔬菜,可以多吃一些纤维比较粗的香蕉、猕猴桃、草莓、芹菜、菠菜,这些食物具有润肠通便的作用。
在这期间注意不要吃辛辣刺激性的食物,特别是不能吃辣椒,不能喝酒。因为这些食物都会容易刺激胃肠导致胃肠上火,加重便秘的现象。
在这期间还应该注意应该多运动。多运动能够促进胃肠的蠕动,具有排便的作用。平时应该注意不要长时间的坐着,如果长时间的坐着会容易导致肠道的蠕动缓慢,会加重便秘的症状的发生。
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