睡觉不好该怎么办

如果在日常生活中睡眠不好，应该通过多种方式综合调理，以改善睡眠不好的症状。
1.应该坚持规律的作息习惯，养成良好的睡眠习惯，不熬夜坚持早睡。最好在每晚11点之前入睡，同时午睡时间不宜过长，30分钟以内为佳。
2.白天应该加强运动量。可以多进行一些高强度的体育锻炼，增强体质，同时应该注意睡前不进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。
3.应该调整饮食，以清淡、易消化的食物为主，尤其晚上不要过分食用油腻、辛辣刺激的食物，不喝浓茶、浓咖啡、不饮酒、不吸烟。
此外，睡眠不好的还应该放松心态，保持良好的心情缓解压力。