更年期抑郁症的食疗方法有哪些

更年期抑郁症的饮食治疗可以参考以下几方面：
第一，补充足够的水分，润滑肠道，让机体的有害物质排出；
第二，食用含有维生素和粗纤维的食物，例如橘子、香蕉、苹果、梨、猕猴桃、芹菜；
第三，多食用含有锌和硒含量高的食物，例如大部分的鱼、虾、杏仁、核桃、花生等；
第四，补充营养，适当的摄入蛋白质含量高的食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉等；
第五，禁止使用影响睡眠的食物，比如咖啡、可乐、茶；
第六，禁止食用辛辣刺激的食物，比如姜、芥末、圆葱、大蒜。