Q长时间不拉大便怎么办

女 23岁 2019-06-16

描述：

我平时比较喜欢吃些味道重的，还有一些有点干的零食，在最近一段时间，我可能吃的比较多，然后现在肠胃有点堵，现在已经好长时间没有大便了，想知道长时间不拉大便怎么办？

: 郭立芳消化内科 主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

大便是将人体内的一些废弃物质排出体外。如果你不拉大便几天，那么这些废弃的物质就会留在体内，这将影响你的健康。平时要养成定时大便的习惯，要经常吃，粗纤维的食物，建议多喝温水，多吃蔬菜和水果，在水果中香蕉是疏通肠胃很好的食物。银耳，红薯，香蕉，玉米，土豆，菠菜等食物可以多吃。晚上不要熬夜，少吃些辛辣的食物和一些比较干的食物。坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。