Q吃什么可以清理肠道宿便

女 30岁 2019-02-11

描述：

朋友平时吃东西比较挑剔，好几天才大便一次，大便的时间很长，想知道吃什么清理肠道宿便？

: 郭立芳消化内科去问诊

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主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

一般喝水就是有清宿便的作用的，但是还是要讲究方法的。平时的时候可以多吃含纤维素高的食物，如红薯就有非常不错的通便的能力，还有玉米等之类的食物都是可以通便的；每晚进食要少一些，还要尽量少吃高热量的食物，早晨起床洗漱完后，可以一次性喝一杯淡盐水，也可以用药物治疗一段时间观察看看有没有效果。坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。