Q阴道紧缩怎么做？

女 40岁 2019-02-17

描述：

之前我得了妇科病，然后我的阴道就不如以前紧了，虽然现在没有了妇科病，但是阴道松弛，和老公性交的次数也越来越少，感觉我们的感情也不如以前了，阴道紧缩怎么做？

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副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

建议你可以做一些提肛运动这样有利于阴道的恢复，同时要保持外阴的清洁和卫生。你可以按以下步骤进行锻炼第一步是“开关水龙头”，练习者坐在马桶上，开始排尿，你要在中途有意识地收缩会阴部肌肉，使尿流中断，此时感到在收缩的肌肉就是耻骨尾骨肌。如此反复，就像开关水龙头一样。第二步是波浪状操练与收缩。初学者可坐在椅子上，由后向前缓慢地收缩耻骨尾骨肌。在收缩状态下，从1数到10，然后由前至后逐渐放松。第三是结合床上运动锻炼腰、腹、臀和腿部肌肉。练习者仰卧在床上，以头部和双足为支点，抬高臀部，同时放松耻骨尾骨肌。这样做可使腰、腹、臀及腿部肌群、耻骨尾骨肌都能得到有效的锻炼，从而达到紧缩阴道的目的。这样的锻炼至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，那么阴道就会慢慢变得紧致。