Q盆腔恢复训练可以自己在家做吗

女 33岁 2019-05-09

描述：

今天去做盆腔肌肉康复测定，为I级（III级为正常），医生建议做盆腔恢复治疗。可以自己在家做恢复训练可以么？

: 王建英妇科去问诊

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主任医师 宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

如果只有盆腔恢复治疗的话，你可以回家自己锻炼，或者你可以做一些臀部锻炼，有意识地收缩盆底肌肉来收紧肛门，每次收紧不少于3秒钟，然后放松。坚持连续治疗15-30分钟，每天2-3次，疗程为6-8周。如果不做这些肌肉锻炼来恢复的话，效果就会很差，肌肉力量的恢复，是靠锻炼来完成的。但现在你可以在空气新鲜的地方做提肛训练，骨盆肌肉的紧张度会大大提高，阴道周围的肌肉会变得丰满结实，阴道松弛不用药物就可以治愈。