Q请问胖子怎么练胸肌

男 34岁 2019-03-02

描述：

生下来就比较的胖，但是最近发现胸部的肉越来越多了，看到别人的胸肌感觉特别的羡慕，自己也想练出来好看的胸肌，但是从来没有锻炼过

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

众所周知，俯卧撑可以锻炼手臂和胸肌的肌肉。个人锻炼方法动作慢，做的少，坚持快10秒，然后上来，停留10秒。这几乎足够反复做十件左右的事情了。做完这些之后，休息一下，然后每天做几组手臂运动（根据你的情况）来训练你的胸部肌肉。简单的一点是根据不同的训练方法从不同的角度刺激整个胸肌。在训练中，胸肌的宽度和厚度，胸肌和外侧肌的外侧和下侧，以及上胸部内侧的发育，将看起来像“正方形”，将手臂举到头顶，并由胸肌拉动。（我不知道它是否准确，但锻炼胸肌感觉很好）。胸部肌肉拉扯到最大，再向下到胸部位置，胸部加大运动或对抗性机械运动俯卧撑能有效促进局部调节和改善功能。