Q半月板损伤后如何再进行运动

男 28岁 2019-04-01

描述：

我是学校田径队的一名运动员，主要从事的是跳高，跳远类的比赛，平时经常进行剧烈的活动和训练，但是最近感觉膝盖特别疼痛，去医院检查，医生说是半月板损伤这种情况以后应该如何进行运动？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

在半月板损伤后进行适当的、合理的运动是可以的，不过分的锻炼，保护好膝盖就可以了。可以选择一些能强化膝盖周边肌肉组织以及膝盖韧带的运动，增强大腿肌肉群的力量，减少膝盖的受重程度，最大限度的保护膝盖。同时锻炼大腿肌群的力量，减轻膝关节所承受的重量。半月板损伤的人应该在运动前做好充分的热身运动，活动一下筋骨按摩膝关节。同时不要忽略了运动结束后的放松动作，进行一定的伸展或者冰敷，让运动后的膝盖得到放松和保护。平时在饮食上应该以清淡为主，不要吃辛辣刺激的食物。