Q控制不住手淫怎么办

2024-12-06

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

首先要认识到过度手淫的危害，积极调整心态。可以培养健康的兴趣爱好，如运动、阅读等，转移注意力。规律作息，避免熬夜，保持充足睡眠。加强自我约束，当有手淫冲动时，及时进行深呼吸、冷水洗脸等方式来缓解。同时，要保持良好的生活环境，减少刺激性因素的影响。也要注意饮食的均衡，避免过度饮酒和食用辛辣刺激性食物。最重要的是，要有坚定的意志和决心，持之以恒地进行自我管理，逐步摆脱对手淫的过度依赖。