Q喝纯牛奶能改善便秘吗

2024-11-20

: 黄玉红消化内科去问诊

微信扫码问诊

主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

喝纯牛奶可以在一定程度上改善便秘。牛奶中含有乳糖，这是一种天然的糖类，能够促进肠道蠕动，从而帮助排便。牛奶中的脂肪成分也有助于润滑肠道，进一步缓解便秘问题。

牛奶的效果因人而异。有些人可能对乳糖不耐受，饮用牛奶后可能出现腹胀、腹痛等不适症状，反而加重便秘。建议在尝试用牛奶改善便秘时，先观察自身的反应。如果没有不适，可以适量饮用。同时，牛奶并不是唯一的解决方案，保持均衡饮食，增加纤维素摄入，如水果、蔬菜和全谷物，配合适量的水分和运动，才能更有效地预防和改善便秘。

在饮用牛奶时，注意选择适合自己的类型，尽量选择低脂或全脂牛奶，避免添加过多糖分的flavoredmilk。若便秘问题持续或严重，建议咨询医生，以排除潜在的健康问题。