Q肩关节脱位锻炼肌肉有用吗

男 25岁 2019-03-09

描述：

前段时间和朋友一起在外面打球，后来发生了碰撞，就造成了肩膀关节脱臼4位，经过医生固定以后，现在已经一个星期了，我想请问肩关节脱位怎么锻炼肩部肌肉？

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

肩关节脱位，以后锻炼肌肉对于恢复是有一定好处的肩关节脱位后至少要休息一个月，才能进行练习，主要练习一下肱二头肌，肱三头肌，在进行更多练习之前你首先需要让自己的肩膀具有一定的力量，可以进行哑铃推举，接着就可以练习比较简单的就是哑铃提拉，除此之外还可以尝试双臂持哑铃侧平举静耗，同样对肩部肌肉有较好的锻炼作用，一次坚持40秒。肩关节脱位病人可以进行伸指，握拳这样的练习，用力张开手掌保持2秒钟的样子，然后以最大的力量握拳，保持2秒钟，放松后重复，每小时要练5到10分钟。要坚持这样的锻炼，直到恢复为止。