Q怎样避免骨质疏松症？

女 50岁 2019-02-12

描述：

我母亲今年50岁了，在食堂工作十几年了，最近一段时间总觉得腿疼，有时候起身时还需要扶手才能站起来。去医院检查才发现是骨质疏松，该怎么避免或缓解这种症状呢？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

患者已经步入中老年，50岁正是骨质疏松症的高发年龄，主要是由缺钙引起的。最近一年感觉腿疼，负重活动受限。就医检查诊为骨质疏松。骨质疏松症多见于绝经后女性和老年男性。特征表现为骨头痛、容易导致骨折。预防方法主要是平时多做一些适量的锻炼，对中老年人来讲每天散散步就可以了，要避免过于劳累。饮食方面要膳食平衡，合理营养，一日三餐按时进餐。多吃含钙和维生素D的食物，比如鱼类、牛奶、鸡蛋、肉类等。一定要少吃含糖量高和含盐量高的食物。