Q晚上失眠该怎么办

18岁 2019-06-02
描述:

最近压力特别大,没什么食欲,晚上也睡不着,第二天精神恍惚。请问失眠该怎么办?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

一般失眠的情况出现,压力过大,情绪,环境等各种因素所导致,失眠给健康带来的影响,首先表现在给他们生理上造成的不利。据研究表明,长期失眠的危害,皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的,建议,放松一下自己,可以出去做一户外拓展,来缓解自己精神上的压力。有很多严重失眠患者,在经历长期的失眠折磨后,还患上了其他危害健康的严重疾病。晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。注意养成有规律的生活习惯。这样有利于促进睡眠。

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