Q腰椎膨出怎么锻炼

2020-09-15

描述：

腰椎膨出怎么锻炼

: 宋华骨科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

腰椎膨出首先可以用飞燕式的姿势仰卧在床上，然后双臂朝后方伸展，两腿要伸直。只将腹部贴在床上，双臂不要贴在床上而是向后展开。还有一种方法，用拱桥式的姿势平卧在床上，以五点为主要支撑，将腹部顶起来形成拱桥的形状。五点练成以后可以将双手离开床面放在胸前，所锻炼的次数是20次左右。这种锻炼一定要坚持，不要只做一两天。