Q例假期间可以练瑜伽吗？

女 29岁 2019-07-01

描述：

最近报了瑜伽课程班，因为瑜伽课程是连续的，所以我来了月经还想跟住课程，练瑜伽避课最多的一天，想质询一下例假期间可以练瑜伽吗？

: 牛玉敏妇科去问诊

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副主任医师 铜陵市人民医院三级甲等

医生回答：

在月经期间是可以练习瑜伽的。瑜伽如果幅度不大，是可以考虑的，通过特定的瑜伽练习，我们可以促进我们下体的血液循环，锻炼骨盆，最重要的是，瘦身。根据你的描述，瑜伽练习可以在月经期间进行。一般来说，舒缓的运动对月经没有什么影响，但是禁止有高强度运动锻炼的,这个活动也是拉伸身体扭曲身体的,避免头部长时间低于臀部的动作。建议你注意休息，放松心情，饮食，生活要规律，避免熬夜，避免着凉，避免刺激性辛辣生冷的食物，月经期间多喝些红糖水，多休息，观察瑜伽后月经是否有月经异常的情况。