我最近在找兼职,所以平时比较忙,上班也不敢多喝水,现在发现自己已经两三天没拉大便了,而且是想拉拉不出来怎么办?
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这明显是便秘了,三天没大便还算不是很严重,考虑是肠道功能紊乱的,建议平时多吃新鲜蔬菜和水果,养成每天排便习惯,如果3天没有拉大便,可以吃点乳果糖润肠通便看看,开塞露纳肛帮助排便,效果不好的话查查肠镜排除肠道器质性病变导致便秘。建议要经常起身活动一下,帮助胃部的消化,刺激肠胃的蠕动,还可以吃一些益生菌来帮助肠胃的消化。对于便秘的人最好要多补水,尤其是久坐的人更要注意多补水,每天早上起来之后三十分钟之内最好去尝试解一次大便,养成良好的排便习惯。
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