Q吃什么可以改善失眠的症状？

男 20岁 2020-03-19

描述：

我前段时间由于工作的原因，总是很晚睡。最近休假，但却有些失眠。吃什么可以改善失眠的症状？

医生回答：

失眠的话睡前喝杯温奶，洗个热水澡可以改善失眠的症状。临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。不要在睡前玩儿手机，这样会刺激大脑皮层的活跃度，不利于睡眠。