Q男生该怎么样才能瘦腿瘦臂？

男 26岁 2019-03-02

描述：

我经常喜欢吃了就躺，导致我现在大腿比较粗，手臂上也是肉，想知道男生该怎么样才能瘦腿瘦臂？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。瘦大腿最快的方法就是平躺在床上，双腿向上抬起，离床面90度，然后双腿分开，这样会感觉大腿内侧紧绷感，稍微疼痛，这正常的，因为腿部在拉伸，每天2次，早上醒来，晚上睡前一次，坚持一段时间,会有效果，手臂上的肉可以通过举哑铃进行瘦臂。建议多吃青菜，还有最好是早上起床时吃一个苹果或喝一杯开水，这样可以清洗你的肠胃，不要吃油腻食物以及含碳水化合物食物的摄入。