Q运动后可以喝酸奶吗？

女 25岁 2019-04-20

描述：

姐姐最近在健身，每天锻炼，但是她有个习惯就是每次运动完喝酸奶，听朋友说运动后喝酸奶不好，请问运动后可以喝酸奶吗？

: 王建英妇科去问诊

微信扫码问诊

主任医师 宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物，虽然它口感偏酸，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。但是运动后人体对营养物质的吸收率非常高，跑步后喝酸奶不会变胖，但是从身体健康角度看，运动后喝酸奶并不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但是机体在这个时候最需要的是水，建议饭后喝酸奶，即健康又可以减肥。