Q皮下脂肪内脏脂肪多怎么减少

男 29岁 2019-05-15

描述：

我的工作是在办公室坐着的比较多，而且也不喜欢运动，还要经常和领导去喝酒谈项目，所以时间久了就慢慢长肚子，上次在公司内部做体检，在一个仪器上测试出我内脏脂肪过高，皮下脂肪内脏脂肪多怎么减？

: 陶生消化内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

皮下脂肪和内脏脂肪问题已经出现，很可能同时出现脂肪肝问题。最重要的是减肥，少吃多运动，保持嘴巴紧闭，双腿张开。这是最科学的减肥方法。只有剧烈的有氧运动才能进行。最好找一个健身场所来制定健身计划多流汗这样可以燃烧脂肪，晚上一定要少流汗有氧运动，如游泳慢跑散步和跳跃，对减少内脏脂肪非常有帮助。对于上班族来说每天快走25分钟可以增加体内脂肪的激素含量，这比慢走消耗47%的内脏脂肪。但是快走的节奏非常重要。只有根据自己的能力调整快走的步调，舒适地享受运动身体才能充分吸收大气，燃烧内脏脂肪。