Q椎间盘突出的锻炼方法是什么？

男 33岁 2019-01-02

描述：

我总是遭受锥形板突出的痛苦，不能长时间坐着或每天低着头玩手机。一旦你长时间保持同样的姿势，你会觉得你的椎间盘无法忍受。想问医生椎间盘突出症的锻炼方法是什么？

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

间盘膨出是无法完全治愈的，因为已经出现膨出的椎间盘，不会在缩小和消失的，但是也没有必要过于担心，因为大多数的膨出影响并不大，只要平时没有压迫脊髓和神经的症状，就不需要做什么特殊的治疗。腰椎间盘突出症的锻炼方法，桥式锻炼，游泳和平撑，太极，八段锦，易筋经等。也可以做到。应根据个人的实际情况选择适当的康复锻炼，强度不应太高。运动时应该做热身运动。最好有专业的运动治疗师来指导。锻炼后放松，缓解腰肌疲劳。你平时只要注意避免长时间久坐，避免弯腰搬重物就可以了，另外也可以多一些户外运动，增强腰部的肌肉力量，能够增加对于腰椎的保护，预防进一步加重，如果目前有压迫脊髓和神经的情况，可以做腰椎牵引治疗，也可以进行小燕飞锻炼。