Q多喝水还是便秘怎么办

女 2021-05-02

描述：

我经常会出现大便干燥的情况，有时候还会出现便秘的情况，所以我经常多喝水，但是还是便秘，多喝水还是便秘怎么办？

: 李雅君消化内科去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

多喝水还是便秘，可能是饮食结构不合理，比如吃辛辣刺激食物比较多，吃含纤维素食物比较少，就会导致便秘的情况发生。
所以，预防便秘不单单是要多喝水，还要注意饮食结构，辛辣刺激食物、油腻食物要少吃，要多吃新鲜的水果蔬菜，多吃粗粮，食物种类尽量多样化。
预防便秘还要养成定期排便的习惯，避免长时间久坐，平常可以做做缩肛运动。