Q腰间盘突出的自我疗法是什么

女 36岁 2019-02-25

描述：

几个月前查出是腰椎间盘突出症，没有什么大的毛病，就是累的时候腿上无力。想了解一下腰间盘突出的自我疗法是什么？

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

腰椎间盘突出的自我治疗:1。改善工作姿势，注意工作与休闲的结合。保持正确的姿势对降低腰椎间盘的压力非常重要。避免长期重复单调的运动，防止过度疲劳，避免脊柱过载。2 .增强腰部和背部肌肉。强健的背部肌肉可以维持和保护腰椎，因此加强背部肌肉锻炼是预防腰椎间盘突出症的重要措施。三个。在生活中做出科学合理的努力。弯腰搬运重物，弯腰抱小孩，弯腰时突然扭腰向后伸展，会损伤腰肌和腰椎间盘。4。生活规律和合理饮食。合理安排饮食，注意少吃多餐，多吃蔬菜、水果和豆类，多吃钙含量高的食物。