Q腹部呼吸的正确方法是什么

男 35岁 2019-03-18

描述：

我有很严重的心脏病呢，每次发作的时候都很难受，去医院检查的时候医生让我用腹部呼吸的方式，请问腹部呼吸的正确方法是什么呢？

: 徐文晖心血管内科去问诊

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副主任医师 新疆阿勒泰地区人民医院三级甲等

医生回答：

腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是学习其他呼吸法的基础，是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，但是并不是胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。建议正确的腹部呼吸方法是仰卧，然后根据医生的指导有节奏地呼吸。腹部呼吸上下移动隔膜。当吸气时横膈膜下降，向下推动内脏，胃膨胀而不是胸部。因此，呼气时，横膈膜会比平时上升得更高，因此可以进行深呼吸，并且可以排出更多容易滞留在肺底部的二氧化碳。