Q半夜4点醒来睡不着是什么原因

2020-04-13

描述：

半夜4点醒来睡不着是什么原因

: 庞吉成精神心理科去问诊

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主治医师 淄博市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

这种现象可能跟白天有一些过于剧烈的运动，或者睡觉之前喝了一些刺激性的饮品，比如咖啡、浓茶等有一定的关系，另外如果白天的时候睡觉时间比较长的话，也会出现半夜醒来睡不着的现象。建议可以根据自身的情况适当的进行调整，平时养成规律的生活作息习惯，白天尽量少睡觉，保持情绪平和，避免过大的情绪波动，睡眠环境一定要保证安静。