膝关节运动都有哪些呢
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膝关节运动首先可以做伸腿动作,或者是蹲马步,这样对膝关节都是比较健康比较有利的,但是也要经常的做这些动作,这样才有效果,如果偶尔的做一次是没有效果的。在平常的时候一定要注意膝关节的保暖,不要受凉,如果受凉的话可能会使症状加重。可以每天在睡觉之前上一下热敷,或者是轻轻的做一下按摩,这样都能缓解血液的循环。
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