Q便秘是什么意思

便秘是指排便次数减少或排便困难，通常表现为每周排便少于三次，伴随大便干燥、硬结等症状。便秘不仅影响日常生活，还可能引发其他健康问题。

便秘的原因多种多样，包括饮食纤维摄入不足、缺乏运动、生活压力、药物副作用等。饮食中缺乏足够的水果、蔬菜和全谷物，容易导致肠道蠕动减缓，进而引发便秘。饮水不足也会使大便变得干燥，增加排便的困难。心理因素如焦虑和抑郁也可能影响肠道功能，导致便秘的发生。为了缓解便秘，建议增加膳食纤维的摄入，保持充足的水分，适量运动，并培养规律的排便习惯。

在应对便秘时，需注意避免过度依赖泻药，以免造成肠道依赖性。调整饮食和生活方式是改善便秘的关键。同时，若便秘症状持续或伴随其他不适，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。保持良好的生活习惯，有助于维持肠道健康，预防便秘的发生。